A importância do aquecimento antes do treino

Em que instante do processo da atividade física o aquecimento deve ser feito? Qual é o objetivo do aquecimento?

O aquecimento deve ser realizado antes da atividade física principal. Tem o objetivo de preparar os músculos, articulações e ligamentos para o exercício que será realizado. Auxilia no aumento da temperatura corporal, na prevenção de lesões como estiramentos, distensões e torções. Quando o alongamento faz parte do mesmo, atua na manutenção e no desenvolvimento da flexibilidade.

Parece ser capaz de amenizar as dores musculares resultantes do excesso de sobrecarga, mas ainda não é um consenso dentro do meio científico, de modo que esperamos que futuras pesquisas esclareçam melhor este assunto.

O aumento da temperatura corporal tem a ver com o aquecimento? Quais são os benefícios?

Sim, o aumento da temperatura corporal é um dos efeitos positivos do aquecimento, promovendo aumento do metabolismo celular, preparando os músculos, além do sistema cardiovascular e respiratório, para o estresse ao qual serão submetidos durante a sessão de exercício mais intenso.