Estudo mostra que yoga e meditação no ambiente de trabalho ajudam a diminuir o estresse

Embora a prática tradicional do MBSR ocupe uma hora por dia durante oito semanas, complementada por longas sessões semanais e um retiro de um dia inteiro, a versão modificada, desenvolvida na Universidade Estadual de Ohio para este estudo, foi desenhada para trabalhadores de escritório que trabalham vestindo roupas formais.

Os participantes foram submetidos a reuniões semanais em grupo, durante uma hora, no horário do almoço, e praticaram 20 minutos de meditação e yoga por dia em suas mesas. Após seis semanas, eles relataram que estavam mais conscientes dos estressores externos e se sentiam menos estressados por eventos cotidianos. Eles também afirmaram que conseguiam dormir com mais facilidade do que o grupo controle, que não sofreu a intervenção.

Os resultados deste estudo-piloto foram publicados em uma edição recente da revista Health Education & Behavior.

Fonte: Health Education & Behavior