Água durante o exercício: importante, mas sem exageros

Nosso corpo é constituído na maior parte por água: no adulto, cerca de 65 a 70% do corpo. Portanto, não é difícil entender que ela, a água, é um elemento essencial para nossa sobrevivência. Dificilmente conseguiríamos passar alguns dias sem beber uma gota sequer. Ela também é essencial para a prática de exercícios físicos, e sempre somos estimulados a ingerir uma quantidade adequada para nossa hidratação. O problema acontece quando exageramos.

A água absorvida pelo nosso organismo é o diluente de várias substâncias necessárias para o funcionamento dos órgãos e sistemas. Basta lembrar que a hemoglobina, aquela parte da célula sanguínea chamada hemácia, é quem leva o oxigênio para cérebro, coração, músculos e outras partes. E esse transporte é feito pelo sangue que possui uma alta concentração de que? Água!