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O primeiro deles, segundo a nutricionista, é justamente fazer dietas rigorosas demais, pois a pessoa não irá conseguir manter essa dieta assim tão restritiva por um longo período de tempo, e a tendência é engordar tudo de novo.
Estabelecer perdas de peso exageradas em um curto espaço de tempo também pode ser considerado um erro grave para quem quer emagrecer. "Quando a pessoa estabelece uma meta quase impossível de ser atingida, ela acaba colocando a culpa na dieta ou em si mesma por ter sido incapaz de conseguir emagrecer, ficando desmotivada, por isso, o ideal é estabelecer metas possíveis de serem alcançadas, buscando assim uma maneira de se manter motivada e buscar esse objetivo", diz ela.
