Nutricionista dá dicas poderosas para emagrecer com saúde

Faça atividades físicas regulares, no mínimo 3 vezes por semana por 1 hora. Atividades aeróbicas são as mais recomendadas (caminhada, corrida, natação, jump, aeroboxe, muay thai, hidroginástica, entre outras). Não importa o objetivo que você tenha, a prática regular de atividades físicas deve estar sempre de mãos dadas com a reeducação alimentar. Além de acelerar a redução de peso, caso seja o seu objetivo, a prática de atividades físicas melhora o humor, a disposição, o condicionamento físico para atividades cotidianas, entre outras razões que são difíceis de enumerar em poucas linhas.

E nunca utilize "medicamentos" sem orientação de um profissional de saúde qualificado.

Outra dica é consumir água com regularidade. Comece seu dia, sempre, consumindo água. Se você não consegue consumir um copo cheio (300 ml), consuma o quanto puder, mas consuma. A água ajuda nosso intestino a trabalhar melhor, hidrata, já que ficou pelo menos 6 horas sem hidratação alguma, apenas dormindo. A água ajuda na limpeza do organismo, na desintoxicação de tudo aquilo que ainda se encontra em nosso organismo. E, ao longo do dia, continue consumindo água, cerca de 6 copos (300 ml cada).

Rodrigo Fontes é nutricionista graduado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Nutricionista Clínico e Consultor Técnico. Acompanhamento de atletas e praticantes de atividades físicas. Acompanhamento nutricional para pacientes pós-cirurgia bariátrica. Nutrição infantil. Consultório no Rio de Janeiro.

Blog: rodrigofontes.blogspot.com