Não consegue mais emagrecer? Cuidado com o efeito platô

Mas e como se livrar desse pesadelo na vida das mulheres que querem emagrecer? Segundo Gabriel, o ideal é registrar em um diário alimentar sua ingestão diária e contar as calorias gastas no dia, assim você vai saber se o ideal é aumentar o exercício ou diminuir a ingestão alimentar. "O ideal mesmo para se livrar do platô é fazer um acompanhamento nutricional. Um especialista pode te indicar aumentar o gasto calórico diário ou uma dieta mais restrita", diz ele.

Para quem quer driblar o efeito platô, o nutricionista dá algumas dicas:

- Alimente-se a cada 2 a 3 horas.

- Não deixe de praticar esportes diariamente.

- Faça uma avaliação nutricional com Bioimpedância a cada 2 meses e leve o registro alimentar para um especialista. Esse aparelho mostrará a quantidade de gordura e músculo no corpo e assim será possível avaliar se a sua perda de peso está sendo benéfica para a saúde.

- Varie a atividade física com frequência (o ideal é um especialista te orientar).

Gabriel Cairo Nunes é nutricionista, pós-graduado em Cuidados Nutricionais do Paciente pela Unesp. Pós-graduado em Cirurgia da Obesidade pela Famerp. Pós- graduado em Nutrição Clínica pela FMUSP. Pós-graduado em Fisiologia do Emagrecimento pela UNOESTE. Pós-graduado – IPG – FMUSP. Pós-graduado em Obesidade e Emagrecimento pela UGF. Membro da SBNPE/ ABESO / IFSO / SBNPE.

www.gabrielcaironunes.com.br