Saiba mais sobre o poder da vitamina D

Onde encontrar a vitamina D?

A grande maioria dos alimentos que ingerimos não possui a vitamina D na sua forma natural, com exceção de peixes, como o salmão e o peixe-espada, que fornecem uma boa quantidade. Outros tipos de peixe, como a sardinha e o atum, até têm certa quantidade da vitamina, mas em doses bem menores.

Além dos peixes, a "D" pode ser encontrada em pequenas quantidades na gema do ovo, no bife de fígado, no leite e nos cereais fortificados. Outras opções como leite de soja, iogurtes, pães e suco de laranja também possuem boas quantidades. Por isso, fique de olho na sua alimentação, especialmente no café da manhã, quando parte das suas necessidades de nutrientes deve ser suprida.

Fonte: WebMD