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Os sintomas de quem está retendo líquido no organismo são basicamente inchaço de mãos, pés e tornozelos; inchaço abdominal e torácico (a pessoa parece ter ganhado peso, de modo geral); dores de cabeça; irritação acentuada; aumento da pressão; dores no peito e mal-estar.
O uso de diuréticos é muito comum e válido para eliminar o excesso de líquidos, mas é importante que se esclareça certos pontos, pois as pessoas costumam confundir as coisas:
- Estar retendo líquido não significa, em hipótese nenhuma, que não se deva beber água! Pelo contrário, a água estimula os rins a trabalharem na eliminação dos líquidos e das toxinas do organismo, ajudando também na circulação sanguínea. O corpo tem mecanismos de defesa em caso de privação. Como nas dietas em que as pessoas passam quase sem comer e o organismo retém todas as calorias por não saber quando receberá nutrição novamente, assim é com a água: se não se hidrata o corpo direito, o organismo retém todo líquido que pode para garantir a hidratação fundamental!
- O uso abusivo de diuréticos provoca uma perda muito grande de sais minerais importantes à nossa saúde. E sem que se os reponha, como no caso das pessoas que pensam que não se deve tomar líquidos (além dos diuréticos) estando com retenção, sua falta se torna um grave problema, que pode, inclusive, causar a morte.
De acordo com a nutricionista Eroni Lupatini, alguns alimentos ricos em cobre atuam como anti-inflamatórios e combatem a retenção hídrica. São eles: nozes, castanha, fígado, crustáceos, uva-passa e abóbora.
