Castanhas e nozes, muito apreciadas no Natal, podem ser ótimas aliadas da sua saúde

Confira abaixo a quantidade diária que deve ser ingerida, sempre lembrando que cada organismo é um e as necessidades podem ser diferentes. "Cada corpo é um e vai depender muito do físico da pessoa e da dieta que ela já segue. O ideal é procurar um nutricionista para que ele faça uma dieta personalizada", diz Mariana.

Castanha-do-pará - 2 por dia

Castanha de caju - 5 por dia

Amêndoa - 6 por dia

Avelã - 4 por dia

Amendoim - 1 colher de sopa por dia

Noz - 2 por dia

Mariana Barnabé Savian é nutricionista, graduada pela PUC-Campinas e pós-graduada em Nutrição clínica e estética pelo IPGS (Instituto de Ensino e Pesquisa em Gestão da Saúde). Atua como nutricionista clínica e estética. CRN 30156