Fibras ajudam a dar sensação de saciedade nas refeições

Outras dicas

Além dos alimentos que dão sensação de saciedade, existem ainda outras dicas que podem facilitar a sua dura tarefa de perder peso, como alimentar-se a cada três horas. "Com uma alimentação em intervalos regulares, a glicemia se mantém e o organismo não irá interpretar como uma privação, o que ocorrerá se os intervalos entre as refeições forem grandes", explica a nutricionista Margareth Xavier.

Se você é adepto dos sucos nas suas refeições, saiba que ele até pode contribuir com a sensação de saciedade. Porém, de acordo com Margareth, a opção pela fruta em vez do suco pode ser mais saudável. "A fruta é fonte de fibras. Além disso, o suco tem absorção rápida e não promoverá saciedade por muito tempo", completa.

Margareth Xavier da Silva é nutricionista, mestre em Nutrição Humana e pesquisadora do Laboratório Dafee, na linha de pesquisa de Educação Alimentar com Escolares.