Saiba mais sobre a dieta detox

Segue abaixo um exemplo de cardápio da dieta detox. Mas vale lembrar que uma dieta é sempre recomendada individualmente, então vale a pena procurar um nutricionista para que ele lhe passe a dieta ideal para o seu metabolismo.

Jejum

- 1 copo de água morna com suco de meio limão

Café da manhã

- Suco verde: 1 copo de água de coco + 1 maçã com casca + 1 cenoura + 1 talo de aipo + morangos + 1 pedaço de gengibre + 1 punhado de agrião + 1 colher de sopa de sementes de chia

- 1 aipim cozido com óleo de linhaça e orégano

Colação

- Amoras com nibs de cacau cru (amêndoas de cacau, deliciosas e superantioxidantes)

- 1 copo de chá-branco com raspas de casca de limão

Almoço

- Salada de rúcula com alho-poró, tomate cereja, manga e repolho roxo regada com azeite e limão. Polvilhar pimenta-branca moída na hora

- Brotos de lentilha levemente refogados no óleo de coco

- Filé de linguado com ervas

Lanche 1

Shake antioxidante:

- Bater 1 copo de leite de arroz + 1 colher de sopa de amaranto em flocos + 2 castanhas-do-pará + 2 colheres de sopa de goji berry

Lanche 2

- Cenoura e pepino com casca em talos com pastinha de grão-de-bico

Jantar

- Sopa de batata-baroa com sementes de gergelim e açafrão

Ceia

1 xícara de chá quente de melissa com canela

Flávia Cyfer é nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela Unicsul - VP Consultoria Nutricional – Divisão de Ensino e Pesquisa, é diretora e docente da Nutrindo Ideias Consultoria e atende em consultório particular na Barra da Tijuca e em Ipanema – Rio de Janeiro