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Para quem é fumante e quer largar o vício, uma boa notícia: por possuir vitamina B6, B12, potássio e magnésio, ela é boa para quem está largando o cigarro, pois essas vitaminas ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos que a falta da nicotina causa no organismo.
Segundo Juliana, comer uma ou duas bananas por dia é o ideal, mas isso varia muito de pessoa para pessoa. Além disso, ela alerta para o fato de que essa é uma fruta relativamente calórica, então, se consumida em excesso, pode atrapalhar a dieta. Mas, se consumida moderadamente, promove a sensação de saciedade por mais tempo, por ser rica em fibras e carboidratos. "Ela não é indicada em excesso também para diabéticos e obesos por conter grande quantidade de açúcar (mas não é proibida, basta moderar), nem para pessoas com problemas renais, pela alta quantidade de potássio e fósforo", explica ela.
Para escolher na hora de comprar é fácil, basta olhar se a casca não está muito esverdeada ou com manchas pretas. No primeiro caso ela não estará madura ainda e no outro já está passando do ponto.
Juliana Nascimento é nutricionista, especialista em estética corporal.
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