Alimentação e exercícios auxiliam na retenção de cálcio

As bebidas alcoólicas e o tabaco também devem ser evitados, já que o excesso pode enfraquecer o tecido ósseo devido à redução da capacidade do corpo de produzir novos tecidos para reposição. Por outro lado, os exercícios físicos também cumprem papel fundamental. "A atividade retém o cálcio e ajuda a fortalecer os ossos", explica a nutricionista.

Em relação à alimentação, Alessandra Pereira ressalta ainda as restrições dos alimentos processados. "Na hora de se alimentar, lembrar sempre de ingerir poucos alimentos processados, que costumam ser ricos em fósforo. Eles inibem a absorção do mineral. Nessa lista estão refrigerantes, carnes, molhos, conservas, pães e massas", indica.

Fonte: Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into)