Colesterol: saiba como mantê-lo bom

Quando se fala em colesterol, logo vem à mente algo ruim. Porém, segundo a nutricionista Cristiane Mara Cedra, o colesterol é uma gordura essencial para nosso organismo "A alimentação é muito importante para manter os níveis normais, pois ela é responsável pela produção de 30% dessa gordura. Os outros 70% são produzidos pelo fígado", explica ela.

O que é: o colesterol ruim, LDL, tem uma densidade muito baixa e pode se acumular nas artérias, podendo levar a doenças cardiovasculares. Já o colesterol bom, HDL, tem uma densidade maior e fica no sangue. Ele gruda no colesterol ruim e ajuda a levá-lo de volta para o fígado. O colesterol bom é essencial para controle do colesterol ruim.

Atividade física: é essencial para manter as taxas regulares. Ela ajuda no aumento do HDL e por isso auxilia no controle do LDL. O estresse também está relacionado ao aumento do colesterol ruim.