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Antes:
- Mantenha a regularidade do seu plano alimentar;
- Não pule refeições para compensar, isso não funciona;
- Nunca vá com fome a uma festividade, faça um pequeno lanche antes. Assim, se houver atrasos, não terá uma compulsão na hora de se servir;
- Procure hidratar-se antes;
- Lembre-se: comprometa-se com suas atitudes. É você quem está no comando!
- O lanche pode ser igual ao da tarde que já faz parte do seu plano alimentar.
Dica de lanche:
No liquidificador, bata 2 colheres de sopa de aveia, 1 copo de água e 1 fruta (banana ou mamão ou outra de sua preferência). Além de auxiliar no emagrecimento, promove a saciedade e controla os índices de açúcar no sangue e os teores de gordura no organismo.
