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Em quais quantidades diárias é recomendado o consumo de refrigerantes?
Na realidade essa bebida deveria ser substituída por outras, mais saborosas e nutritivas, como a água, os sucos, chás e água de coco. Mas sabemos que muitas pessoas não conseguem simplesmente cortar essa bebida do cardápio, então o melhor a fazer seria consumir no máximo 1 copo (200 ml) da bebida ao dia, assim, essa quantidade não comprometeria a quantidade de líquidos saudáveis que devem ser consumidos ao longo do dia.
Como deve ser esse consumo? (após as refeições, sem gás...)
Essa é uma questão muito discutida e com algumas vertentes, sendo uma delas a que preconiza que as bebidas, via de regra, devem ser consumidas 1 hora antes das refeições ou 1 hora após as refeições, nunca durante as refeições, para não diluir o suco gástrico, o que retardaria a digestão dos alimentos. Outra vertente diz que até 1 copo de bebidas pode ser consumido durante as refeições, aos poucos, o que ajudaria na deglutição e digestibilidade. Na realidade, o consumo de bebidas varia muito de pessoa para pessoa e não existe uma regra rígida a ser seguida. Mas, como orientação, o melhor é consumir a bebida após as refeições e de preferência bebidas saudáveis que agreguem nutrientes à dieta.
