Tenha sempre em casa biscoitos integrais e tipo cream-cracker, que ficam práticos para servir com patês ou pastas de atum, cenoura, espinafre e beterraba, que são de rápido preparo (veja receitinhas no final). Você pode fazer a mesma preparação e servir os patês com pão sírio torrado. Prefira sempre biscoitos e pães que não têm na sua preparação gordura vegetal hidrogenada, a famosa gordura trans, que obstrui as artérias, aumenta o colesterol ruim e aumenta também o risco de doenças cardiovasculares.

Outra opção prática e saudável é picar frutas variadas e dispô-las de forma bem atrativa em um prato, de maneira que ressalte aos olhos, e oferecê-las com granola, iogurte e mel. É realmente um lanche supernutritivo.