Índice deste artigo:
Além da alimentação, que outras medidas devem ser tomadas para se combater a ansiedade?
• Mantenha um programa regular de alimentação saudável, com bons hábitos de vida e sono adequado.
• Hidrate-se: 8 copos de água é a quantidade mínima diária recomendada para hidratar o corpo e ajudar no bom funcionamento do intestino e dos rins.
• Faça um alongamento durante o dia, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, consequentemente, a oxigenação do sangue.
• Pratique atividade física regularmente: esse hábito promove bom condicionamento físico e bem-estar emocional.
• Reserve algumas horas do dia para diversão, longe de preocupações.
• Aprenda a organizar seu tempo, dividindo atividades a serem feitas pela manhã e durante a tarde. Evite acumular tarefas que sabe que não pode cumprir.
• Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos. Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.
• Seja feliz.
