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Ceia ideal para o coração: como se prevenir dos abusos de fim de ano

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Na ceia

* Procure preencher o prato com um tipo de carne branca, metade com saladas e o restante com acompanhamentos saudáveis. De sobremesa, escolha apenas um tipo. Opte por frutas que auxiliam na digestão, como é o caso do abacaxi;

* Entre todas as opções de carnes existentes para as comemorações de fim de ano, dê preferência para as assadas e as grelhadas. Se possível retire a pele, pois ela é rica em gorduras e calorias;

* Evite os molhos à base de maionese, prefira os feitos com iogurte;

* Entre as opções de frutas natalinas, prefira as frutas frescas (melão, melancia, uva, kiwi, morango), pois são menos calóricas.

 

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