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Há muitas maneiras de melhorar a memória:
Novos aprendizados – qualquer novo aprendizado: um esporte, aprender uma nova língua, cozinhar, dançar. O cérebro que aprende rejuvenesce.
Exercícios de atenção: prestar atenção quando entra nos lugares, no que come, nos cheiros que encontra, nas músicas que escuta, no que vê. Relembrar seu dia, esforçando-se para lembrar os detalhes. Relembrar dias prazerosos: Onde eu estava no último ano novo? Com quem? Com que roupa?
Relaxamento: as pessoas tensas não prestam atenção.
Tentar associar fatos e imagens, visualizando-as.
Comer frutas e verduras, alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitais ao cérebro.
Tomar muita água. Um cérebro desidratado aprende menos.
Dormir bem. As memórias são consolidadas durante o sono.
