Dias estressantes no trabalho: assuma o controle de seu tempo

Pare de realizar muitas tarefas de uma só vez

Realizar tudo ao mesmo tempo é, provavelmente, a ação que o deixa mais desorganizado e sobrecarregado. Será bem mais produtivo se o foco recair sobre uma realização de cada vez.

Controle sua comunicabilidade

Seja assertivo em buscar o controle de seu tempo. Deixe todos cientes de quanto podem demandar de sua atenção e de seu tempo. Para isso, esclareça quando podem lhe telefonar, com que frequência devem esperar suas respostas de e-mails, cartas, memorandos, etc. E combine com você mesmo de checar recados somente a cada duas horas, para que isso não atrapalhe seu planejamento do dia ou sua regularidade dos horários. Você simplesmente não precisa responder instantaneamente toda mensagem recebida! E se tiver que trabalhar com isso, use fones de ouvido. Deixe claro também os períodos em que você não pode ser interrompido ou incomodado. No início, muitos não ficarão tão felizes com isso, mas depois de um tempo começarão a respeitar o seu tempo!

Reveja o seu dia

Tire um pequeno espaço do final de seu dia para rever o que fez, cheque se sua lista foi cumprida, atualize novos itens se necessário, deixe tudo organizado em sua mesa, planeje o dia seguinte.

Estabeleça rotinas

Estabelecer rotinas regulares é o modo mais efetivo de sentir-se controlando sua vida, em equilíbrio. Faça delas um hábito e seus dias serão muito menos estressantes. Se dê conta, ao longo desse treinamento e da incorporação desses hábitos, de nascer um sentimento de satisfação por não ter pendências. E o mais importante: o sucesso de controlar seu tempo.

Dra. Gláucia Duarte (CRM/SP 91952) possui Doutorado em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Atua como médica colaboradora do Hospital das Clínicas de São Paulo na disciplina de Endocrinologia da FMUSP e é membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Latino Americana de Tireoide (LATS).