Insônia traz problemas de baixa produtividade. Saiba como tratar

Para tratar a insônia, é importante primeiro seguir as seguintes dicas, conhecidas como "higiene do sono":

- criar uma rotina para dormir

- controlar som, luz, temperatura, cama, travesseiro

- evitar café ou bebidas com cafeína 4 a 6 horas antes de deitar

- evitar exercícios físicos intensos antes de deitar

- usar a cama apenas para dormir

- procurar um médico quando as medidas comportamentais não estiverem funcionando.

A seguir, em persistindo a insônia, é importante procurar um médico especialista. Existem diversas medicações que podem ser prescritas, com cautela, para auxiliar no sono.

Dr. André Felicio, neurologista, doutor em ciências pela UNIFESP, membro da Academia Brasileira de Neurologia, pós-doutor pela University of British Columbia, no Canadá, e médico pesquisador do Hospital Israelita Albert Einstein (CRM 109665)