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E o que fazer nesses casos? O alongamento ajuda? O ortopedista Ricardo Munir Nahas diz que sim; que, embora recentemente os alongamentos tenham sido "atacados" quanto à sua capacidade de reduzir as lesões esportivas, eles podem diminuir um pouco essa tensão muscular provocada pelo frio.
Caminhadas também são indicadas e o ideal é usar roupas adequadas à temperatura onde vai se caminhar. É importante que os tecidos das roupas tenham a capacidade tanto de proteger do frio quanto permitir a evaporação do suor produzido. "Estar bem agasalhado, alongar antes da atividade e estar bem alimentado são os pontos principais para evitar essas dores", diz Ricardo.
Uma dica do ortopedista para as pessoas que têm problemas respiratórios quando expostas a ambientes frios é, ao se exercitar ao ar livre, cobrir boca e nariz. Isso fará com que o ar inspirado esteja menos frio.
Dr. Jomar Souza é especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Dr. Ricardo Munir Nahas é especialista em Medicina do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
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