Os perigos de trocar o dia pela noite

Quanto dormir por dia?

O tempo total de sono vem se reduzindo de maneira alarmante na sociedade moderna. A necessidade de sono varia com o indivíduo, e seria aquela quantidade necessária de sono em que a pessoa acorda bem, alerta, apta a fazer suas atividades, sem sonolência residual. Existem os "curtos" dormidores, que ficam satisfeitos com menos de 6 horas de sono, e os "longos" dormidores, que precisam de mais de 10 horas de sono por dia.

Na média, a população em geral deve dormir de 7,5 a 8 horas por noite. Estudos americanos mostraram que há 1 século dormia-se em média 9 horas, e hoje apenas 25% das pessoas dormem 8 horas por noite.

As pessoas que dormem muito cedo e acordam muito cedo ou que dormem muito tarde e acordam muito tarde têm geralmente um distúrbio do ritmo circadiano e devem consultar um especialista em sono para reorganizar seu relógio biológico.

Angela Beatriz Lana, especialista em Medicina do Sono e Otorrinolaringologia, atua no Indaiatuba Day Hospital. Mestrado em Medicina do Sono. CRMSP 149513

O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.