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Os sapatos podem provocar deformidades nos pés?
Sim. Pessoas que usam calçados com numeração menor do que a de seu pé, ou mesmo as que usam no tamanho adequado, mas com formato que não respeita as dimensões do próprio pé, podem ter uma grande variedade de deformidades, como o “dedo em martelo”, “dedo em garra”, joanete, além de calos e dores. Por isso, o sapato deve ser confortável desde o primeiro momento que se usa; não se deve esperar que com o tempo os pés se “acostumem”.
Como o uso de sapatos de salto alto pode prejudicar o indivíduo?
Nosso corpo está sempre em busca do equilíbrio para se manter em pé. Quando usamos sapatos com saltos, esse equilíbrio é ameaçado. Para não cairmos para a frente, os músculos da coluna e das pernas fazem um grande esforço, e é por isso que causa um grande cansaço nessa região. Esse desequilíbrio também faz com que os joelhos recebam muita pressão, e por isso pode até causar problemas como artrose com o passar do tempo.
O que as mulheres podem fazer para diminuir os efeitos do salto, caso seja obrigatório o seu uso?
É recomendável alternar a altura dos saltos, ou seja: se na segunda-feira usou o salto de 5 cm, prefira o de 3 cm na terça; também deve-se evitar permanecer por muito tempo numa mesma posição, seja sentada ou em pé; quando estiver sentada, procure cruzar as pernas de forma alternada; fazer alongamentos no começo e no final do dia na panturrilha também ajuda bastante.
Como deve ser feita a escolha de um tênis para corrida?
Primeiramente, deve-se avaliar se a pessoa já tem condições para fazer uma corrida. Não basta ter fôlego suficiente, é preciso também preparar os músculos, através de alongamento e fortalecimento, para evitar lesões. O tênis deve ter um sistema de amortecimento adequado, principalmente se o objetivo é correr em solo duro, como concreto. Deve-se saber qual o objetivo dessa pessoa ao correr: uma competição, para percorrer uma trilha ou simplesmente praticar um exercício físico. É também recomendado analisar o tipo de pé desse corredor: observar se ele tem pé plano (“pé chato”), pé cavo (com arco muito elevado) ou normal. Existem tênis adequados para cada um desses tipos atualmente.
Outro fator a ser considerado é o tempo de vida útil de um tênis, que é em torno de 500 km. Se você usá-lo além desse limite, provavelmente ele já terá perdido as propriedades de seus materiais.
