Como proteger sua coluna? Especialista dá as dicas

Dicas para evitar problemas

A postura que adotamos no dia a dia influi diretamente na saúde de nossa coluna. Existe uma postura mais correta até mesmo para o simples ato de caminhar na rua: a cabeça alinhada aos ombros relaxados, braços perto do corpo, cotovelos a 90 graus. Tênis adequados, pés bem apoiados no chão, olhos firmes no horizonte. Trata-se de ter a consciência dos movimentos, um remédio natural preventivo para as dores. E isso vale para tudo: sentar, utilizar o computador, pegar crianças no colo, dirigir, assistir TV. Carregar mochilas e bolsas pesadas pode resultar em dores e problemas na coluna, uma vez que o excesso de peso causa um desalinhamento corporal e uma sobrecarga extrema nos discos intervertebrais.

O peso extra, tanto corporal como em bolsas e mochilas, aumenta a sobrecarga nas costas. Por isso, médicos estimam que pessoas com sobrepeso de 10 kg ou mais têm 25% mais chance de sofrer com dores na coluna. No piloto automático do dia a dia executamos muitos movimentos sem prestar atenção no que estamos fazendo – é uma reação quase maquinal. Por isso, é preciso passar por um processo de reeducação para automatizar esse cuidado.

O que fazer?

No caso de dor na coluna, deve-se procurar orientação de um profissional habilitado a executar uma avaliação para que seja detectado o fator desencadeante e posteriormente elaborar um tratamento eficaz para promoção de analgesia seguida de prevenção de futuros incidentes.

Bruno Grossi da Silva é formado em fisioterapia pela Universidade de Taubaté e especializado em Disfunções Musculoesqueléticas pela Universidade Metropolitana de Campinas, atuando no momento com prevenção, reabilitação e correção postural utilizando os métodos de Pilates, Gyrotonic e Terapia manual. www.stcorpoemequilibrio.com.br