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Como proteger sua coluna? Especialista dá as dicas

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Alongamentos

Os alongamentos diários também são ótimos para prevenção, pois, juntamente com a ativação da musculatura profunda, promovem aumento do espaço entre as vértebras, na altura dos discos, evitando seu achatamento. Os exercícios posturais de alongamento e fortalecimento podem ser feitos em estúdios direcionados com pilates, gyrotonic e ioga – atividades que se preocupam especificamente com essa prática e com a conexão corpo e mente, para o ganho de consciência corporal.

 

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