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3 - Mantenha um diário
De três a quatro semanas, mantenha o controle de cada vez que você for tomar uma bebida. Inclua informações sobre o que e quanto você bebeu, bem como onde você estava. Compare isso com o seu objetivo. Se você está tendo dificuldades para atingir a sua meta, discuta o assunto com o seu médico ou outro profissional de saúde.
4 - Não tenha álcool em sua casa
Não ter álcool em casa pode ajudar a limitar o seu consumo.
