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3- Durma o suficiente
Inúmeros estudos comprovam que a falta de sono de qualidade pode encurtar sua vida. Ainda não há consenso sobre quantas horas realmente precisamos, mas dormir menos que 7 horas ou só dormir em horários estranhos parece aumentar o risco de doenças graves como câncer, problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Mas não é só a falta de sono que pode ser prejudicial. O estresse e a ansiedade deixam marcas que podem diminuir o seu tempo de vida. Por isso, é importante que encontre formas para relaxar durante o dia, como ouvir uma música, receber uma massagem ou meditar. Relaxar pode, inclusive, fazer você dormir melhor.
4- Fio dental pode adicionar mais de meia década na sua vida
No livro The RealAge Makeover, o autor Dr. Michael Roizen afirma que usar fio dental pode aumentar cerca de 6 anos em sua expectativa de vida. Pode ser um dado um pouco exagerado, mas o que acontece é que a má higiene bucal pode gerar doenças como a gengivite e periodontite. Essas doenças podem levar a um estreitamento das artérias, uma das causas de doença cardiovascular. Por isso, escovar os dentes e usar o fio dental todos os dias pode livrar nosso coração de uma surpresa ruim.
