Sente sono durante o dia? Veja dicas para evitar a sonolência!

Criar uma rotina relaxante é importante para a hora de dormir? Banhos quentes, atividades relaxantes e o famoso leite morno ajudam? Quais são as recomendações?

Todas são válidas e recomendadas, desde que o indivíduo evite comportamentos que possam deixá-lo mais ativo próximo do sono, como brigas, discussões, computador, filmes violentos ou qualquer coisa que o perturbe.

O álcool ajuda alguém a dormir melhor?

O álcool aumenta a sonolência, mas piora muito a qualidade do sono. Sabe-se que em doses crescentes reduz ou até mesmo suprime a fase REM, que é a fase em que mais sonhamos.

Caso nada dessas recomendações funcione, é necessário procurar um médico? Como ter certeza de que a sonolência excessiva é causada por um distúrbio, e não por uma rotina atrapalhada?

É fundamental rever a rotina desse indivíduo, seus hábitos e horários do sono. E se necessário, fazer a Polissonografia e às vezes o Teste das Múltiplas Latências do Sono. Sempre com a orientação do médico especialista.

Dra. Luciane Luna de Mello Fujita é médica do Instituto do Sono-AFIP-SP, Especialista em Medicina do Sono e Pneumologia.