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Quantas horas um adulto precisa dormir por dia? E um adolescente? E uma criança?
Normalmente é uma necessidade individual. O ideal é seguir a sua necessidade básica. Em média a população em geral necessita de 7 a 8 horas de sono por noite. Adolescentes e crianças precisam de um pouco mais. Os adolescentes por necessidades hormonais e as crianças principalmente pelo fato de crescerem durante o sono.
Fazer outras coisas na cama além de dormir pode atrapalhar o sono?
Seguimos normas de higiene do sono que são bastante difundidas, como: não beber à noite, evitar comer próximo de dormir, atividades físicas sempre pela manhã ou à tarde, etc. Dentro dessas normas, ver TV no quarto antes de dormir, ouvir rádio ou trabalhar na cama não são bons hábitos e podem atrasar o início do sono.
É verdade que ir para cama e levantar-se na mesma hora todos os dias pode acabar com os problemas de sonolência?
Manter o horário regular de sono, conforme as necessidades individuais, pode evitar problemas de sonolência diurna.
