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7) Ferro
Todo mundo precisa de ferro para viver, mas ninguém precisa desse mineral tanto quanto as gestantes. Isso porque o ferro é o responsável pela produção das hemácias, que são as células vermelhas do sangue. Com o aumento da quantidade de sangue circulando no corpo da grávida, aumenta também a sua necessidade de ferro. Vale lembrar que a falta de ferro é uma das causas da anemia, por isso o consumo de espinafre, carne vermelha e feijão é indispensável durante a gravidez. Poucos sabem, mas o melado de cana é um alimento riquíssimo em ferro e uma boa opção para "adoçar a boca". O melado deve ser consumido com moderação – no máximo uma colher de sopa por dia – mesmo por aquelas gestantes que não estão acima do peso.
