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Além dos grandes grupos alimentares, há alguns nutrientes muito importantes durante a gravidez, por exemplo
5) Cálcio
A ingestão de cálcio no período da gestação é vital para a boa formação fetal, além de ser indispensável para o bom funcionamento do organismo materno. Isso porque, caso a mãe não consuma uma quantidade de cálcio suficiente, o feto irá retirar sua cota das reservas maternas. A curto prazo, essa situação resultará em queda de cabelo e unhas fracas, mas, a longo prazo, poderá desencadear o enfraquecimento dos dentes e osteoporose. Estudos comprovam também que uma gestante com baixos níveis de cálcio está mais sujeita a sofrer da chamada toxemia, doença que antigamente era conhecida como pré-eclâmpsia, que pode levar desde o parto prematuro até a morte. Por tudo isso é vital que a futura mãe não esqueça de incluir em sua dieta leite desnatado (o ideal são quatro copos por dia), iogurte e queijos brancos.
