Yoga Pré-Natal: um aliado do corpo e da mente das futuras mamães

É necessário autorização do obstetra?

Sim, o obstetra precisa liberar as gestantes para a prática de exercícios durante a gestação.

***ATENÇÃO ao que não se deve fazer durante a gravidez:

1) Iniciantes não devem fazer posturas invertidas.

2) Não fazer torções fortes.

3) Não reter o ar durante os pranayamas (exercícios de respiração).

4) Nunca praticar posturas em decúbito ventral.

Exercícios na bola suiça- alongamento lateral.

Adriana Vieira é instrutora de Yoga, pós-graduada em Hatha Yoga pela FMU. Formada em Yoga pré-natal e "Parto Ativo" com Janet Balaskas (Londres) e pelo GAMA (Grupo de Apoio à Maternidade Ativa), além da Escola Carmen Perez. Especializada em Yoga para Gestantes e para "Casais Grávidos" pelo B.K.S. Iyengar Yoga Institute em Amsterdã (Holanda).

Doula certificada, com formação também em Shantala, massagem indiana para bebês. Certificada em "Yoga para Crianças" e "Yoga com Histórias". Site: www.namaskaryoga.com.br