Hidroginástica para gestantes

 A hidroginástica ajuda a gestante a voltar ao seu peso original após o parto?

Sim, a hidroginástica é indicada como meio auxiliar no controle de peso no período pós-parto, tanto pelo fato de manter a gestante em atividade física, quanto pelo controle realizado durante o período gestacional.

O exercício é indicado quantas vezes por semana?

A prática de hidroginástica é praticada, em geral, de 2 a 3 vezes por semana.

Além da quantidade de aulas por semana, atenção deve ser dada ao condicionamento físico anterior da gestante, pois, se a grávida não era atleta, são recomendadas atividades de intensidade leve a moderada.

Para uma mulher ativa que engravida, as precauções e a supervisão devem ser reforçadas; pois, em geral, elas querem manter o mesmo ritmo de treino e algumas vezes aumentá-lo em função do ganho do peso. Em suma, a atleta grávida pode continuar com seu programa de treinamento físico, no entanto, com ajustes constantes na intensidade, frequência e duração desses exercícios.

Prof. Dra. Claudia é Professora Adjunta do Departamento de Educação Física da UFMS e Tutora do Programa de Educação Tutorial de Educação Física da UFMS. Janaina é graduanda do curso de Educação Física da UFMS e membro do Programa de Educação Tutorial de Educação Física da UFMS.