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Quais as dicas do que deve ser feito para ajudar o bebê a ter uma boa qualidade de sono?
Quando o bebê chorar de madrugada, aguarde. Muitas vezes ele volta a dormir sozinho. Apenas em último caso vá ao quarto acalmá-lo. Evite levá-lo para dormir com você. Do contrário, ele repetirá o choro todas as noites.
- Carinho é bom e todas as crianças gostam e acalma!
- Brincadeiras leves ao final da tarde devem ser estimuladas, principalmente as que incitam o sono. Atividades muito intensas e motivadoras não devem ser praticadas muito próximo da hora de dormir, pois elas costumam tirar o sono da criança, a exemplo de videogames, internet, brincadeiras de correr, músicas eletrizantes, entre outras.
- Ler uma história na hora de deitar resolve o problema pra muitos pimpolhos.
- Uma conversa tranquila com o filho (a mãe deve sentar-se próximo à cama da criança) também é muito bem recebida.
- Escolha um objeto que funcione como aviso da hora de dormir. Travesseiro, fralda, brinquedo. Tem criança que faz questão de dormir com seu boneco preferido ou um bichinho de pelúcia. Não faz mal algum.
- Criar um ritual de sono é importante para muitas crianças. Vista o pijama, leve-a ao banheiro, leia uma história, faça uma oração, dê um beijo de boa-noite.
- Após desejar boa-noite, saia do quarto. Não espere a criança fechar os olhos. Ela deve aprender a dormir sozinha.
- Não tenha medo de dizer "não" à criança. Regra é regra e criança gosta de sentir o poder nos pais.
- Nunca sinta pena do seu filho.
- Apague as luzes do quarto.
- A prática de um esporte é bom pra tudo, inclusive para um bom sono.
- Um copo de leite morno de vez em quando não faz mal.
- Um banho morno cai bem.
- O lugar onde dormimos precisa refletir paz e sossego. Cores pastel ajudam.
- Músicas de dormir, pra quem gosta, de vez em quando é uma boa solução.
- Um ambiente tranquilo dentro de casa é fundamental.
