Conheça alguns benefícios do Método Pilates para a saúde da mulher

O Pilates pode auxiliar na prevenção de quais sintomas e doenças?

Por melhorar a qualidade de vida, consequentemente melhora também o sistema imunológico e com isso pode evitar diversas doenças. Portanto, são muitas as prevenções que o método pode propiciar. Exemplos: como o Pilates trabalha o corpo de uma forma global, alongando e fortalecendo os músculos, ele beneficia a postura, através de um equilíbrio muscular, prevenindo, por exemplo, as dores na coluna lombar, que geralmente ocorrem por um desequilíbrio muscular, ou seja, há uma fraqueza da musculatura abdominal e uma sobrecarga da musculatura da coluna lombar desencadeando as dores; pode evitar também a hipercifose torácica (conhecida como corcunda), comum com o envelhecimento nas pessoas que não praticam atividade física; por ser um método que trabalha o condicionamento físico, pode prevenir doenças cardiovasculares.

Existem exercícios específicos para cada tipo de praticante? Quais são os mais comuns?

No Pilates, há níveis específicos: básico, intermediário e avançado. Dependendo de qual nível o praticante iniciar, vai ter os exercícios adequados para o determinado nível. Neste método, existem mais de 500 exercícios. Cada exercício tem um nome em inglês. Um exercício que é bem comum é o The Hundred (em português "O Cem"), que pode ser feito no solo ou com uso de aparelho. No solo, consiste em ficar deitado com os braços e as pernas estendidos, e o aluno fará uma leve flexão do tronco, flexão do quadril entre 45-60°, mantendo os joelhos estendidos. Com os braços estendidos sem encostar no solo, fará o movimento respiratório de inspiração e expiração junto com a flexão e extensão dos braços, que deve ser feito 100 vezes, por isso o nome The Hundred. É claro que quem está iniciando pode fazer menos e gradualmente chegar aos 100.

Dra. Évelin Vicente possui graduação em Fisioterapia pelo Instituto Porto Alegre (1999), mestrado (2004) e doutorado (2008) em Neurociências pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Atua nas seguintes áreas: Fisioterapia Neurofuncional, Fisioterapia Pediátrica, Equoterapia, Reeducação Postural e Qualidade de Vida.