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A primeira dica do nutricionista é evitar ao máximo alimentos com grande teor de sódio. "As crianças costumam gostar bastante daqueles alimentos em pacotinhos, como salgadinhos e bolachas, mas isso é um perigo para a saúde, as mães devem evitar ao máximo", diz ele. Claro que evitar totalmente não é a opção mais correta. O especialista explica que a mãe deve negociar com o filho, fazendo com que os seus hábitos se tornem mais saudáveis. "Por exemplo, a mãe pode falar: você pode até comer uma ou duas bolachas hoje, se comer frutas todos os dias", diz o nutricionista.
O ideal, segundo Marcelo, é mudar os hábitos alimentares. "Então, se a mãe estava acostumada a colocar na lancheira do filho um salgadinho, um suco de caixinha, é mais saudável colocar uma fruta, um iogurte desnatado, um pão integral com peito de peru e queijo branco, enfim, as opções saudáveis são muitas", exemplifica Marcelo.
Porém, o nutricionista explica que, para que a criança mude os hábitos alimentares, é preciso que os pais também mudem. "Às vezes, por falta de tempo, os pais consomem macarrão instantâneo, lasanhas prontas, temperos industrializados, e, como eu disse, tudo o que for relacionado a pacotinhos industrializados não faz bem", diz Marcelo. O ideal, então, é que, ao cozinhar, a mãe faça uso de temperos e ervas naturais, que evite o consumo exagerado de sal e consuma vegetais, legumes e frutas. "A família toda tem que entrar em uma reeducação alimentar, e isso inclui também a prática de exercícios físicos", diz.
