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O que as pessoas podem fazer para prevenir esse tipo de dor?
É difícil dizer, pois as causas de dores nas mãos são muito diversas e para cada causa temos indicações de tratamento e prevenção diferentes. De um modo geral, os exercícios de alongamento dos punhos e fortalecimento da musculatura da mão e dedos ajudam muito, já que os músculos fortes sobrecarregam menos os tendões e ligamentos.
Além disso, como forma de prevenção e tratamento das dores e lesões, é muito importante a reeducação dos movimentos dos punhos e dedos. Existem formas mais corretas para realizar atividades domésticas e profissionais, que sobrecarregam menos as pequenas articulações dos dedos e dos punhos, transferindo o peso para articulações maiores e mais fortes como os cotovelos e ombros. Este tipo de reeducação dos movimentos é feito por fisioterapeutas.
Além da reeducação e exercícios, podem ser necessárias outras adaptações?
Sim. Algumas vezes podem ser necessárias pequenas adaptações de objetos e ajustes de ergonomia nos locais de trabalho, que vão reduzir muito ou até mesmo eliminar os sintomas e prevenir reincidências. Outra situação possível em algumas ocasiões é a indicação do uso de órteses (posicionadores) nos períodos mais críticos da doença. Elas podem ser indicadas pelo médico ou pelo fisioterapeuta e têm a função de promover repouso e bom posicionamento para evitar lesões mais graves.
