Conheça os benefícios do pole dance

Benefícios do pole dance

O pole dance é uma atividade que pode promover redução da gordura localizada e tonificar diversos grupos musculares. Além disso, a sua prática regular e sistematizada pode ainda aumentar o equilíbrio e melhorar a resistência cardiorrespiratória, promovendo bem-estar, saúde e qualidade de vida.

"Ainda não existem evidências científicas suficientes para afirmar qual o gasto energético durante uma aula de pole dance. Entretanto, pressupõe-se que uma mulher adulta pode perder entre 300 e 400 kcal em uma aula com duração de 50 minutos", afirma Carlos.

Praticável por qualquer indivíduo saudável, em qualquer faixa etária, o pole dance é contraindicado em casos em que a pessoa tem algum tipo de lesão ortopédica ou para mulheres em gestação de risco. Além disso, é aconselhável o uso de roupas de ginástica adequadas, com destaque para o top e o shorts curto, já que o atrito da pele junto à barra é fundamental para que a pessoa consiga se sustentar na mesma.

"Outro cuidado fundamental é um exame médico prévio para verificar se a pessoa está realmente apta para a prática da atividade, especialmente mulheres acima dos 40 anos de idade. E, por fim, exercícios de alongamento, antes e depois de uma aula, são fundamentais para prevenir qualquer tipo de lesão de ordem musculoesquelética", completa o professor.

Dr. Carlos Alexandre Molena-Fernandes atualmente é Vice-Diretor da Faculdade Estadual de Educação, Ciências e Letras de Paranavaí. Possui graduação em Educação Física, Especialização em Promoção à Saúde do Homem, Mestrado em Ciências da Saúde e Doutorado em Ciências Farmacêuticas. Docente permanente no programa de pós-graduação Stricto Sensu (Mestrado e Doutorado em Enfermagem) da Universidade Estadual de Maringá - UEM. Ministra as Disciplinas de Fisiologia do Exercício; Nutrição Esportiva; Metodologia da Pesquisa, Epidemiologia, Bioestatística e Tratamento não farmacológico das doenças crônicas. Tem experiência na área de Saúde Coletiva, com ênfase em Promoção à Saúde do Homem.