Caminhar ao ar livre ou em esteiras? Entenda a diferença

Cuidados para esportistas amadores

Quando se fala em exercício físico ao ar livre ou em ambientes fechados, os cuidados que um esportista iniciante deve ter são os mesmos. A principal e mais importante dessas precauções é a realização de exames de saúde prévios antes da prática, o que impede que ela esteja sendo feita sob risco.

"Além disso, a regularidade na prática é um fator essencial para a segurança, pois isso propicia que as articulações e os sistemas metabólicos de perda de calor sejam aprimorados gradativamente, reduzindo assim o risco de acidentes", afirma Vivian.

A professora faz ainda um alerta àqueles que praticam exercícios apenas quando querem perder peso rápido. Para ela, o grande problema a ser evitado é a prática da caminhada e corrida somente quando o verão está próximo, ou quando se está fazendo uma dieta radical, ou até mesmo quando se pratica apenas nos finais de semana, pois aí começam os grandes riscos ao praticante.

Dra. Vivian Treichel Giesel é professora de Educação Física formada pela Universidade Federal de Pelotas. Especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho. Mestre em Fisiologia Humana pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul e Doutora em Fisiologia Humana pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Docente e Coordenadora de Pesquisa e Inovação do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Rio Grande do Sul. Filiada ao Conselho Regional de Educação Física CREF, sob o número 014575-G/RS.