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Benefícios de uma aula
Uma aula de zumba, segundo Deimersom, costuma ter a duração de 45 minutos a 1 hora e pode variar tanto para mais quanto para menos. Em uma única sessão, o praticante do exercício pode eliminar até 1000 calorias, algo que varia de acordo com o tempo da atividade e a intensidade individual.
"Por se tratar de um exercício que privilegia a atividade aeróbica, a aula de zumba carrega consigo todos os benefícios atrelados a isso, como a melhora da aptidão cardiorrespiratória e a diminuição dos riscos de fatores cardíacos e metabólicos, como a redução da gordura corporal. O trabalho muscular também figura como benefício, ajudando tanto no equilíbrio, coordenação, tônus muscular como nos níveis de flexibilidade e definição", destaca o professor.
Além desses benefícios, uma aula de zumba tem como característica marcante os benefícios para a mente, como a diminuição dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, que fazem o corpo funcionar melhor e trabalhar harmonicamente.
