Lutas são opções para mulheres que querem emagrecer

Mas, para quem prefere fazer uma luta específica, conheça os benefícios de cada uma:

Boxe: exercita bastante os braços, ombros, abdômen e panturrilhas, já que no treino você salta bastante na ponta dos pés para execução dos golpes, além de exigir bastante agilidade e reflexo nas esquivas para defesa.

MMA (abreviação da sigla em inglês para artes marciais mistas): a modalidade já foi chamada de vale-tudo e é uma mistura de técnicas e golpes de diversas lutas (Boxe, Muay Thai, Jiu-Jítsu). Além de trabalhar toda a musculatura.

Muay Thai: conhecido também como boxe tailandês, desenvolve concentração e agilidade e modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas e cotoveladas.

Jiu-Jítsu: a luta começa em pé como no judô e tem a finalidade de colocar o adversário para baixo, onde a luta se desenvolve no chão. Os golpes exigem bastante flexibilidade e agilidade e são realizados estrangulamentos com as lapelas do kimono e torções nas articulações. É uma modalidade em que se trabalha toda a musculatura.

Thiago Burlamaque é educador físico. CREF 8632 – G/DF. Professor MMA Fitness - Bodytech/Brasília – Sudoeste. Professor Private