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O que são os termogênicos?
Os termogênicos contêm ingredientes, cada um dos quais com seu mecanismo de ação, cuja combinação poderia resultar em efeitos potencializados no metabolismo das gorduras corporais e promover perda de peso. Entretanto, há que se ter cuidado com os diferentes tipos de suplementos comercializados com este fim, dado que alguns podem conter em sua composição ingredientes prejudiciais à saúde, como estimulantes da tireoide e do sistema nervoso, afetando o metabolismo endócrino e até causando dependência química.
Há que se destacar que grande parte dos termogênicos comercializados possuem ervas ou ingredientes "naturais" que contribuem para que as pessoas os utilizem em excesso na crença de que eles não fazem mal. Isso não é verdade, pois podem diminuir a absorção de vitaminas e minerais, causar sintomas digestivos indesejados, dor de cabeça, insônia e irritação, sobrecarregar rins e fígado.
Quais são os suplementos mais indicados para aqueles que querem ter um melhor desempenho e por quê?
Não necessariamente teremos um suplemento que favoreça o melhor desempenho, e sim nutrientes, afinal os suplementos são nutrientes comercializados de maneira não convencional, ou seja, em cápsulas, pó, líquido ou gel. Nutrição esportiva é isto: adotar princípios nutricionais com o objetivo de melhor desempenho. Cada nutriente presente nos alimentos ou diversas categorias de suplementos terão um papel conjunto no desempenho e nenhum atleta alcançará o nível olímpico sem a ingestão de nutrientes adequados à sua alta demanda energética diária.
Destaco o importante papel dos carboidratos presentes nas frutas, pães, arroz, massas, cereais no dia a dia de qualquer pessoa, em especial entre os atletas. Há um mito de que somente proteínas garantem o aumento de massa muscular, mas sem os carboidratos é improvável que este objetivo seja alcançado e certamente o que determina melhor rendimento durante a prática de AF é a presença de carboidratos no músculo. Quanto mais intensa a atividade e maior tempo de execução, maior o consumo dos carboidratos pelo músculo, justificando a necessidade do consumo dos suplementos energéticos ou isotônicos. As proteínas só exercerão seu papel de aumento de massa muscular se a alimentação possuir calorias suficientes, em especial advindas de carboidratos. Caso os carboidratos sejam mantidos na alimentação, garantimos que as proteínas mantenham sua primordial função plástica ou construtora, assegurando assim a tão desejada síntese proteica, renovação celular, produção de enzimas e hormônios, defesa do organismo.
