Como evitar as lesões musculares no dia a dia?

Quais são os principais cuidados que os amadores devem ter?

Os amadores devem prestar atenção nos sinais pré-lesão, ou seja, o cansaço muscular, a sensação de "perda de força" e a perda de coordenação são sinais que indicam que a musculatura está em fadiga e que ela está prestes a sofrer uma lesão, seja uma contratura ou uma ruptura. Nesse momento, a atividade deve ser interrompida e a aplicação de gelo deve ser feita.

É fundamental também que essas pessoas passem a praticar atividades físicas regularmente, já que essa é a maneira mais adequada de prevenir as lesões musculares e muitas outras lesões.

Alexandre Cavallieri Gomes é graduado e mestre em Fisioterapia pela Universidade Federal de São Carlos, coordenador e docente do Curso de Fisioterapia da Universidade Metodista de São Paulo, sócio-fundador e especialista da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva. Doutorando em Ciências da Saúde na UNIFESP.