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Prevenção e cuidados
Se você quer prevenir lesões musculares e saber como proceder no caso de alguma ocorrência desse tipo, tire suas dúvidas com as recomendações do fisioterapeuta.
O que pode ser feito para prevenir tais lesões?
A prevenção das lesões musculares é feita com exercícios de musculação e treinamento físico para o tipo de atividade física a ser praticada. Dessa forma, para quem gosta de jogar futebol aos finais de semana, fazer caminhadas durante a semana de pouco adianta, já que no futebol o indivíduo precisa correr. O ideal é praticar corridas, mas é fundamental que isso seja orientado por um profissional.
Como a pessoa deve proceder caso sinta algum problema muscular?
Assim que surgir algum sinal de "travamento" da musculatura, ou sensação de fisgada, ou um trauma direto, a pessoa deve interromper imediatamente a atividade que está praticando e colocar gelo no local acometido. O gelo deve ser aplicado por 20 minutos e deve haver um intervalo de duas horas antes de uma nova aplicação de gelo de 20 minutos. Isso deve ser feito nas primeiras 24 horas e, é claro, um médico deve ser procurado para uma avaliação da extensão e gravidade da lesão.
Continuar com o esforço pode agravar a lesão?
Com certeza absoluta, continuar com o esforço vai piorar muito a lesão, podendo transformar uma lesão simples em uma lesão cirúrgica.
