Drible a preguiça no frio e pratique exercícios físicos

Quanto às vestimentas para a prática de atividade física no inverno, o ideal é usar roupas esportivas leves e confortáveis, para permitir movimentos, feitas com tecidos que promovam a evaporação do suor. Agasalho (também leve) ajuda no aquecimento e evita hipotermia, mas cada pessoa deve retirá-lo respeitando o tempo de reação de seu organismo. Se a temperatura for muito baixa e/ou o exercício for praticado em ambientes externos, o agasalho deve ser mantido durante o treino todo, atentando-se ao risco de superaquecimento.

Abafando o corpo com muita roupa, a pessoa se predispõe aos mesmos problemas que teria no calor, como a desidratação. Hidratar-se é de extrema importância, mesmo não sentindo tanta sede, uma vez que no inverno a diurese é intensificada. Após o treino, deve-se tirar a roupa molhada e agasalhar-se, para manter a temperatura do corpo, evitando o contraste térmico: corpo quente exposto ao tempo frio.

O único fator que impede a prática de exercícios no inverno é a preguiça! Que pode ser driblada pela motivação diante dos benefícios obtidos, pela determinação e persistência. A atividade em grupo (com amigos, família ou um professor) é uma maneira de "obrigar" alguém a sair de casa, pois se torna um compromisso, estimulado pela(s) outra(s) pessoa(s). O maior obstáculo é começar. Depois, o exercício flui, trazendo sensação de bem-estar, dever cumprido e autoestima elevada. Nossa saúde não pode esperar!

Clarita Denardi é educadora física formada pela UNESP/Bauru. Fisiologia e Biomecânica do Exercício - FAMERP/São José do Rio Preto.

Aprimoramento: Especialização em Nutrição - Hospital das Clínicas USP/Ribeirão Preto.

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