Prepare seu condicionamento físico para o carnaval

Quais são as dicas para se preparar para o carnaval e não ter problemas na avenida?

Alguns cuidados podem ajudar o sedentário durante os dias de carnaval. Não inventar evoluções é a nossa primeira recomendação. Os passistas são profissionais, dominam a técnica e são treinados para desempenhar suas habilidades. Muitas pessoas se machucam por puro exibicionismo.

Outro conselho é respeitar os limites, não resistir quando a vontade de repousar aparecer. O sono é um importante aliado quando precisamos recuperar energia para brincar sem problemas. A hidratação é outro cuidado indispensável. Tomar bastante água e evitar excesso de bebida alcoólica também ajuda a manter a lucidez e ser mais prudente. No dia seguinte, ao acordar, antes do banho, faça alguns exercícios de alongamento na cama. Durante 10 a 15 minutos espreguice, alongue os músculos das pernas, depois dedique algum tempo para um banho morno. O resultado é excelente.

Prof. Dr. José Alberto Aguilar Cortez é Docente do Departamento de Esporte da EEFE USP; Consultor da Rádio Jovem Pan AM; Diretor da Fitcor Aptidão Física e Saúde - Responsável pelo programa de prevenção e reabilitação cardíaca do Hospital Sírio-Libanês.