Pisadas: qual é o seu tipo?

Lesões mais comuns relacionadas aos tipos de pisada

O supinador deve tomar cuidado extra com o aparecimento de neuromas. Os pronadores, com as dores no quadril ou no menisco. Quem tem pisada neutra tem menor risco de sofrer uma lesão, mas as chances existem.

É importante observar não só a maneira como o corredor se movimenta, mas também características físicas como peso, estrutura da coluna e distribuição da massa. Essas características vão acentuar os desequilíbrios identificados na pisada.

Um bom tênis, apropriado às suas características, pode não corrigir todos os problemas, mas certamente irá controlar boa parte deles, evitando lesões acentuadas. Alongamento e aquecimento antes da atividade física também são recomendados.

Veja aqui um guia das lesões mais comuns nos corredores e a importância de se determinar o tipo de pisada:

Pronadores

A maioria sofre de pés chatos, o que aumenta as chances de desenvolverem processos inflamatórios, como tendinites. As mais comuns são do tendão aquíleo, da fáscia plantar e a da patela. Isso porque pés chatos irradiam o impacto da pisada nos músculos, ossos e articulações dos próprios pés e pernas.

Além disso, pronadores costumam rotacionar a tíbia, virando os joelhos para dentro. Esse desarranjo pode provocar dores no menisco e mesmo na região lombar, quando o quadril tenta compensar o desequilíbrio do joelho.

Supinadores

Com tendência a terem pés cavos (com a curva interna muito acentuada), supinadores devem se preocupar especialmente com neuromas de Morton, que aparecem quando o impacto da pisada comprime os nervos próximos aos dedos. Fratura por estresse também aparece, principalmente do calcâneo, do segundo metatarso e da tíbia.

Neutros

Ok, vocês têm a pisada correta, sem nenhum desequilíbrio nos pés. Mas ainda assim podem desenvolver todas as lesões acima, caso utilizem calçados impróprios ou se esqueçam do bendito alongamento. Fique de olho em desconfortos e dores que insistem por vários dias e consulte um médico se sentir qualquer problema.

É de extrema importância uma avaliação completa para se determinar seu tipo de pé e pisada. Uma boa avaliação postural em conjunto com a baropodometria pode lhe ajudar nestes casos.

David Homsi é fisioterapeuta formado pela Faculdade de Fisioterapia da UNAERP-Ribeirão Preto.
http://www.davidhomsi.com.br/