Como administrar a expectativa e a ansiedade na hora de perder peso?

Confira algumas dicas da psicóloga para aprender a administrar suas expectativas de forma mais consciente:

- Busque a melhor dimensão para sua realidade. Lembre-se que nem sempre temos um olhar justo e competente sobre nós mesmos, e para isso o olhar de uma equipe multiprofissional pode nos dar recursos palpáveis para atingir as metas desejadas.

- Prefira gerenciar sua expectativa ao invés de tornar-se refém dela. As expectativas servem para nutrir nossos sonhos e não aprisioná-los em falsas ideias sobre nós mesmos.

- Defina o que você quer. Ter objetivo te ajudará a ter um melhor direcionamento em sua trajetória e ajudará a manter seus pensamentos e sentimentos sintonizados com o que almeja.

- Tenha claro para si se o desejo pelo emagrecimento é seu ou do outro. Reflita sobre quanto essa necessidade de mudança partiu realmente de um desejo seu ou por pressão e exigências alheias. Somente quando essa decisão for íntima terá a chance de vencer e superar todos os obstáculos com maior realismo e solidez.

- Evite fantasiar ou negar sua realidade. Independente das dificuldades, riscos e limitações, é muito importante ter autoestima e acreditar em suas capacidades. Se você realmente acreditar em seu sonho, seu entusiasmo fará toda a diferença no processo.

Dr. Eduardo Grecco possui graduação em Medicina na Faculdade de Medicina do ABC, Lato Sensu em Gastroenterologia Cirúrgica na Real e Benemérita Sociedade Portuguesa de Beneficência – Hospital São Joaquim e especialização em Endoscopia Gastrointestinal e Broncoesofagoscopia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Título de Especialista em Endoscopia pela Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva.

Dra. Sandra Aurea Hamzeh é formada pela Universidade Mackenzie, pós-graduada em Psicologia Clínica Hospitalar pelo InCor – HCFMUSP. Possui atuação na área clínica, atendendo pacientes com depressão, transtornos de ansiedade, quadros compulsivos e transtornos alimentares. Realiza controle e monitoração de pacientes diabéticos e hipertensos, além de avaliação e acompanhamento de pacientes obesos que se submeteram ou se submeterão ao tratamento cirúrgico e introdução do balão intragástrico. Possui trabalho assistencial na área hospitalar.